夏バテを防ぐ生活習慣 こまめに水分補給をする

厚生労働省の資料によれば、普通の生活においても毎日2.5Lの水分が身体から失われています。

この時期は熱中症予防のためにも、水やお茶をこまめに飲みましょう。

なお、スポーツドリンクを含めて、糖質の多い清涼飲料水の飲み過ぎは糖質の分解にビタミンB1を多量に消費するため、疲労感を招きやすくなります。

体の水分量

（水分補給のポイント）

ビールは飲ん
だ量の1.5倍排泄するなど、アルコールには利尿作用があり、水分補給にはならない

起床時や入浴後、スポーツ時は特に水分補給を心がける