 |
|
|
寒い季節を乗り切る冷え性対策！
寒い季節になると、手先や足先の冷えが気になりませんか。「冷えは万病の元」と言えます。冷え性対策をしっかり行って、冬を元気に乗り切りましょう。
冷えが招くさまざまな症状
冷え性の原因
冷え性を招く原因にはさまざまありますが、最近は特にストレスや不規則な生活などによって体温を調節する自律神経がうまく機能しないことや、熱を作る筋肉量が少ないことのほか、きつい下着や靴による血行不良が挙げられます。 また、まれに貧血や低血圧など血管系の疾患などの病気が隠れていることもありますので、症状が重い場合は一度検査を受けることをおすすめします。
＜冷え性はなぜ女性に多い？＞
女性は男性と比べて熱を生産する筋肉量が少なく、月経で貧血になりやすいほか、
|
|
|
|
|
特に更年期はホルモンバランスが変化しやすく、自律神経に影響を及ぼします。
また、一般に女性は皮下脂肪が多く、寒さに強いと言われますが、脂肪は一度冷えると温まりにくい性質があります。
自律神経を整える生活習慣
・十分に睡眠をとって心身を休ませましょう。
・歩く習慣やストレッチなど、日常に適度な運動をとりいれましょう。
筋肉量のアップにもつながります。
|
