■レチノール
ターンオーバーの促進とピーリング効果のある成分。角層内の古い細胞を表皮へと押し上げ、肌内部に蓄積されたメラニンの排出をサポート。ハイドロキノンとの併用でより高い効果が見込めます。
③抗酸化力の強い食材・サプリを摂る
アウターケアも大事ですが、抗酸化作用のある食事を心がけ、インナーケアも合わせて行いましょう。食事で補いきれない場合はサプリの力に頼るのもOK。
・ビタミンC
抗酸化作用の高い栄養素で、活性酸素やメラニンの発生を抑えるはたらきがあります。
食材…パプリカ、アセロラ、ゆず、パセリなど
・L-システイン
滞った代謝を促してくれる栄養素。体内に蓄積されたメラニンの排出をサポートします。
食材…青魚、肉類、牛レバー、乳製品、大豆など
・アスタキサンチン
鮭に代表される赤い食材に含まれる栄養素で、抗酸化力が高め。某有名化粧品会社でも、アスタキサンチンを使用したスキンケアが人気を集めています。
食材…鮭、イクラ、桜エビ、金目鯛など
